Padres o Nones.

Nútrete en colores: naranja y zanahoria

Ricas en vitaminas y minerales, anticancerígenas, antioxidantes, sabrosas, llenas de fibra y fáciles de comer dan color al invierno al tiempo que nos protegen de él

naranja

 

Es la fruta reina de los meses fríos, clave en la dieta mediterránea en su calidad de cítrico, y con una combinación de elementos nutritivos fundamental para fortalecer las defensas de nuestro organismo. Calificada como “oro auténtico para la salud”, su consumo es imprescindible para los más pequeños, sobre todo ahora en invierno, coincidiendo con su tiempo de maduración y mayor excelencia en la calidad de sus vitaminas entre las que destaca la vitamina C, protectora de las vías respiratorias y potenciadora de las defensas del organismo. Interviene además en la formación de huesos y dientes, favorece la absorción del hierro y les ayuda a resistir mejor las infecciones.


Como son ricas en agua, hidratan y aportan pocas calorías, además de ácido fólico y minerales como el potasio, el magnesio y el calcio; características todas ellas que la convierten en una fruta ideal para nuestros jóvenes deportistas a la hora de reponer minerales y líquidos, potenciar las defensas e incluso evitar algunas lesiones.
Los ácidos málico y cítrico poseen una acción desinfectante, siendo el betacaroteno, responsable de su color, fuente de antioxidantes, sustancias que nos protegen del exceso de "radicales libres", esos compuestos dañinos implicados en procesos degenerativos y cancerosos. De hecho, hay estudios que aseguran que son la fruta con mayor cantidad de antioxidantes y que cuentan con flavonoides que han demostrado tener propiedades antiinflamatorias, antitumorales y anticoagulantes. Gracias a su rico aporte de fibra, mejoran el tránsito intestinal.


Originarias del sureste de China, en España destacan por su calidad como “cítricos valencianos” con indicación geográfica protegida (IGP)


Zanahoria


Esta hortaliza es otra de las piezas claves de la dieta mediterránea. Al igual que la naranja, su tamaño y forma propicia un uso individual cómodo que facilita su consumo en cualquier momento. Muy rica en agua, la zanahoria es hipocalórica, antioxidante y beneficiosa para el desarrollo de los niños. Antianémica, diurética, depurativa y reforzadora del sistema inmunológico, facilita la digestión; además, al ser rica en fibra, favorece el desarrollo intestinal.


Este “elixir de la juventud”, tiene en su elevado contenido en betacaroteno su principal baza nutritiva. La provitamina A o beta caroteno se transforma en vitamina A en nuestro organismo conforme éste lo necesita y es clave para una de las excelentes propiedades por todos muy conocida: sus beneficios para una buena visión. Protege también la piel, el cabello, las mucosas y los huesos. Cuenta además con las vitaminas E y B3 como aliadas en su acción antioxidante y para garantizar un buen funcionamientodel sistema digestivo y del sistema nervioso, y aporta potasio, calcio, fósforo y yodo.


En definitiva, una fruta y una verdura de primera, fuente de las vitaminas A y C, claves para fortalecer el sistema inmunológico de nuestros pequeños y ayudar a que asimilen elementos como el hierro, el calcio o el fósforo. Dos alimentos cuyas cualidades podemos fundir en un zumo de naranja y zanahoria, siendo la medida ideal de dos naranjas por una zanahoria. Eso sí, lo mejor es tomarlo nada más hacerlo para disfrutar de sus múltiples cualidades. No te lo pierdas porque es nutritivo a la par que sabroso.

 

 22 comentarios

Comentarios:

  Dice ser "Marcela"  
viernes, 27 de junio de 2014, 21:44

Es excelente .. Tenía mi piel destruida sobre todo la de la cara lo tomé por 3 meses seguidos un vaso diario el cambio es sorprendente


  Dice ser "Anónimo"  
viernes, 28 de marzo de 2014, 12:59

Yo lo estoy empezando a tomar y ya noto la gran diferencia en mi piel....asi q se lo recomiendo naranja, zanahoria, remolacha rsta buenísimo***


  Dice ser ""jhoana """  
viernes, 17 de enero de 2014, 22:17

Bueno les digo mi desayuno es zumos de naranja , zanahoria, remolacha, papaya no se q es un resfriado soy muy activa en mi trabajo un abrazo


  Dice ser "viviz"  
miércoles, 27 de noviembre de 2013, 22:40

pues, no se si sea bno tomar jugo de zanahoria revuleto con naranja ya que dicen que es malo hacer todos estos revueltos.. mi pregunta es podre bajar de peso tomandolo todos los dias en la mañana


  Dice ser "yury"  
martes, 23 de julio de 2013, 14:26

mi pregunta es si lo tomo todod los dias no es malo o tomo un mes y lo descanso cuanto tiempo o tomo de corrido xq me parece un liquido muy bueno para la salud del ser humano


  Dice ser "Anónimo"  
viernes, 12 de julio de 2013, 13:37

la zanahoria te cuida la piel te la pone rosadita y tanbien es Buena para los gases para los nervios y para la mente para la anemia .


  Dice ser "Jaime Locare"  
martes, 23 de abril de 2013, 09:39

Es un jugo al cual se puede decir que es bastante completo, tiene una cantidad de propiedades lo suficientemente completo para responder a nuestro cuerpo de manera adecuada, por lo que observe acá http://www.comersano.com.ve/propiedades-del-jugo-de-naranja-y-zanahoria/ , es increíble como las frutas y hortalizas dan tanta vida a nuestros cuerpos.


  Dice ser "Anónimo"  
jueves, 17 de enero de 2013, 18:54

estaria bueno que en cada palabra tecnica que aparece en el articulo se la enlace a un diccionario como wikipedia para poder entender todo el articulo realmente.


  Dice ser "Anónimo"  
miércoles, 09 de enero de 2013, 01:49

hola la naranja es excelente fruta, la consumo a diario con zanahoria y me da , buenisimos resultados , se la recomiendo a todas las personas de todas las edades felicidades


  Dice ser "Johanna"  
jueves, 03 de enero de 2013, 14:35

siempre tuve problemas digestivos, comencé a tomar jugo de naranja con zanahoria en ayunas y todos mis problemas han sido solucionados, excelente desayuno para comenzar el dia laboral


  Dice ser "marcio marino"  
viernes, 28 de diciembre de 2012, 21:44

mejor que esto es beberse sus propios orines....


  Dice ser "doriandelon777@mail.com"  
viernes, 28 de diciembre de 2012, 21:41

Las frutas, vegetales, tuberculos, bulbos BIOLOGICOS en un 80% son falsas... en todo el mundo solo hay un 20% de producto biologico... se han detectado muchas fincas que enganan a los consumidores.
Si ustedes tubieran idea que es, como se hace y todo lo demas acerca de una finca biologica... imaginense que una finca tiene 3 hectareas de cultivo... piensan ustedes que ningun insecto, mosca o bichos van a posarse en una de estas plantas... los verdaderos cultivos biologicos tienen todos sus cultivos protegidos de tal manera que no tengan contactos con bichos justamente para no usar insecticidas, pesticidas, etc.... quien va a forrar un campo de 3 hectareas con plastico o hacerle una cupula protectora.... solo las fincas de menos de 1metros cuadrados o algo parecido....


  Dice ser "cesta ecologica"  
jueves, 29 de noviembre de 2012, 18:44

Buen articulo, mejor las que las naranjas convencionales, las naranjas ecologicas

tambien para zumo supervitaminado zanahorias
ecologicas


  Dice ser "Erika"  
domingo, 11 de noviembre de 2012, 15:51

los testimonios hablan mas que las muchas palabras, el jugo de naranja con zanahorias es buenisimo, y no causa nada de moelstias, han habido personas con mas de 20 anios bebiendo esto y gozan de buenisima salud, es mejor esto, a comer macdonal, tomar jugos industriales, eso si que es veneno para la salud. yo prefiero las cosas naturales, y hacer mis centrifugados de jugos, verduras a una cola o gaseadas, eso si que me diò una àcides bestial, y sentì un fuego en mi estomago que cogì miedo. Besos y saludos


  Dice ser "blanca"  
sábado, 03 de noviembre de 2012, 23:49

El jugo de zanahoria con naranjas en ayunas es excelente. Lo consumo a diario y a pesar de tener 53 años mi piel es muy limpia y de buen color sobre todo en la cara, además me ayuda a conservar mi linea.. peso 60 kilos y mido 1.67 mts.


  Dice ser "Anónimo"  
miércoles, 15 de agosto de 2012, 11:41

Una pregunta e leido q este zumo puede ser.muy malo para el organismo eso es verdad


  Dice ser "dice ser silvy"  
jueves, 31 de mayo de 2012, 19:24

odas las mañanas tomo mi jugo de zanahorias y naranjas y agrega los que tengo ese dia de fruta o verdura exquisitos


  Dice ser "rosario "  
martes, 27 de marzo de 2012, 00:04

me podrian decir si puedo ponerle noni a mi jugo de zanahoria y naranja...???


  Dice ser "Anónimo"  
lunes, 26 de marzo de 2012, 23:23

hola que pasa si agrego noni a mi jugo de naranza y zanahoria


  Dice ser "lucivazquez"  
viernes, 19 de agosto de 2011, 19:42

La naranja es una de las frutas más refrescantes y más benéficas para la salud, leí en este link http://www.1001consejos.com/salud/9970_10-propiedades-de-la-naranja/ que consumir naranjas a menudo ayuda a tener una excelente digestión y que es baja en calorías por eso es buena para hacer dietas y una de las propiedades más importantes es que previene el cáncer, entérense de más beneficios para la salud en el link y sorpréndanse.


  Dice ser "dani"  
miércoles, 01 de junio de 2011, 16:54

yo siempre lo hago de hecho hago el 3 en uno que es naranja zanahoria y remolacha pero mas con zanahoria y naranja.. una pregunta hablan de la medida ideal yo lo hago como con 5 naranjas para que me quede purito el jugo y 1 zanahoria esta bien asi? o deberia ponerle otra zanahoria?


  Dice ser "luz"  
sábado, 06 de noviembre de 2010, 13:26

muy interesante me ha ayudado mucho y me ha convencido lo hare siempre en casa


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